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      為增強(qiáng)員工健身意識(shí)，積極倡導(dǎo)良好健康的運(yùn)動(dòng)方式，9月2日下午，東盛集團(tuán)塑身協(xié)會(huì)組織開展“成功塑身經(jīng)驗(yàn)”專題分享會(huì)，塑協(xié)會(huì)會(huì)員參加本次分享會(huì)。

都福麗塑身三點(diǎn)妙招

      一、控制飲食

早餐是必須吃好，吃飽，因?yàn)樵绮涂梢蕴峁┮惶熘?0%的營(yíng)養(yǎng)，是人一天中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐，如果只是為了省事而不吃早餐或者對(duì)付，簡(jiǎn)單的吃，對(duì)健康來(lái)說(shuō)得不償失；

午餐要吃好，不要暴飲暴食，飯菜葷素搭配，保證均衡，吃飯速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽；

晚飯簡(jiǎn)單吃，不要吃主食，不餓也可以不吃，千萬(wàn)不要吃夜宵。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要安排在空腹時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康塑身是必不可少的，生命在于運(yùn)動(dòng)，不僅可以塑身，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是最直接最見效的方法之一。

運(yùn)動(dòng)塑身“堅(jiān)持”才會(huì)有效果，自3月份開始，就給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天早上起來(lái)練習(xí)40分鐘瑜伽，吃完飯走路上班走35分鐘，中午休息打羽毛球或者跑步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己身體出透汗，晚上下班走路回家，直接去跳1小時(shí)鬼步舞，如果雨天跳不了舞我會(huì)在家自己跳或坐30-40分鐘瑜伽，充足的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。

三、清服方法

每周六周日清理一下腸胃，星期六一天我就吃蘋果，一天2斤，餓了渴了都吃蘋果，吃蘋果日斷水，基本上減的是身體的水分，星期日吃酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，吃酸奶斷水，就會(huì)減到脂肪。

睡覺前三小時(shí)不要吃任何東西，也要調(diào)整好作息時(shí)間，保證足夠的睡眠時(shí)間，但也不能過(guò)長(zhǎng)，早睡早起，不能熬夜。

      長(zhǎng)期以來(lái)，東盛集團(tuán)重視職工健康隊(duì)伍的建設(shè)，積極倡導(dǎo)“快樂工作、健康生活”理念，提高員工身體素質(zhì)，以更加積極、健康的狀態(tài)投入到工作中。